찬물 샤워 효과, 지금 당장 시작해야하는 이유는?

안녕하세요 조얌스입니다!
아직 6월 중순인데 벌써 7~8월인 것처럼 더운 날씨가 계속 되고 있는데요🥵

저는 더위도 물리칠 겸 최근 찬물 샤워를 시작했습니다! 저도 처음엔 쉽지 않았는데요. 시원한 물로 씻는 것은 생각보다 더 많은 장점을 가지고 있어 강행하고 있습니다🥶

그렇다면 찬물 샤워 효과는 과연 어떤 것이 있을까요?

 

 

출처: pixabay

 

먼저 차가운 물로 몸을 씻는 것은 면역력 강화, 혈액 순환 개선, 정신적 각성, 스트레스 감소, 피부와 모발 건강 개선, 근육 회복 촉진, 체중 감소 등이 있습니다. 벌써 어마어마하게 많죠?

 

 

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백혈구 생산을 촉진시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다니 놀랍지 않나요? 이는 감기와 같은 질병을 예방할 수 있습니다.
특히 차가운 물에 피부가 노출되면 혈관이 수축하고 다시 확장하면서 혈액 순환이 활발해집니다. 피부와 근육의 산소 공급을 증가시켜 더 건강한 몸을 유지할 수 있겠죠?

 

 

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이어서 찬물 샤워 효과로는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄여 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 엔도르핀 분비를 촉진시켜 기분도 좋게 만들어 준다고 하네요🤗

운동 후 시원하게 씻는 것 또한 근육의 염증을 줄이고 회복을 촉진시켜 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이미 운동선수들이 많이 사용하는 방법 중 하나입니다.

 

 

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게다가 찬물 샤워 효과로 체중 감소까지 된다는 사실, 알고 계시나요?
우리 몸의 갈색 지방을 활성화시켜 체온을 유지하려고 노력하는 동안 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 장기적으로 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다.

그래도 차가운 물로 씻는 건 꽤나 많은 용기가 필요한데요🫣 처음 시작하는 분들은 천천히 적응하는 것이 좋습니다.
며칠간은 따뜻한 샤워를 한 후 마지막 30초 동안 찬물로 씻는 걸 추천드립니다. 그런 다음, 점차 찬물 샤워 시간을 늘려 처음부터 끝까지 찬물로 유지해 보셔도 좋을 것 같아요.

 

 

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몸이 익숙해지면 긍정적인 효과를 더욱 잘 느낄 수 있을 거예요. 찬물 샤워는 많은 건강상의 이점을 제공하는 간단한 생활 습관이라는 점, 다들 동의하시나요~? 처음에는 차가운 물에 적응하는 것이 어려울 수 있지만, 꾸준히 실천하면 몸과 마음의 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 꾸준히 실천할 때, 에너지가 넘치고 건강한 일상을 지속할 수 있다고 생각해서 저도 매일 빠짐 없이 하고 있답니다. 찬물 샤워를 통해 건강하고 활기찬 일상을 시작해 보세요!