냉방병 증상 두통부터 소화 불량까지? 해결책도 알아봐요!

안녕하세요!
무더운 날씨가 지속되는 요즘, 에어컨 없이 못 주무시는 분들도 많이 계시죠? 저도 마찬가지인데요😅
오늘은 시원한 에어컨의 양면성, 바로 냉방병과 그 증상에 대해 이야기해 보겠습니다.
 
이 질환은 주로 여름철 시원한 곳과 덥고 습한 실외를 자주 오갈 때 발생하는 건강 문제인데요. 갑작스러운 온도 변화에 몸이 적응하지 못해 여러 가지 징후가 나타날 수 있습니다. 냉방병 증상인 두통도 그중 하나입니다.
 

 

냉방병과 두통의 관계

머리에 통증이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다.
먼저 실내외 온도 차가 크면 우리 몸은 이 온도 차이를 맞추기 위해 열심히 일을 합니다. 그러다 보니 체온 조절이 어려워져 두통이 발생할 수 있는데요. 특히 가전이 가동될 때 실내 공기가 건조해지면 우리 몸의 수분이 빠져나가면서 머리에 통증을 유발하기도 합니다.
 

 
에어컨이 오래 켜져 있을 경우 공기 중의 산소 농도가 낮아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
이때 산소 부족으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
 
마지막으로 에어컨의 찬 공기는 근육을 수축시킬 수밖에 없는데요. 이로 인해 목과 어깨의 근육 긴장으로 이어져 아픔을 유발할 수 있습니다.
 
냉방병의 다른 증상
이 질환은 두통 외에도 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 대표적으로는 다음과 같습니다.

피로감

갑작스러운 온도 변화로 인해 체온 조절에 많은 에너지가 소모되어 몸이 쉽게 피곤해질 수 있습니다.

호흡기 문제

찬 공기와 건조한 환경은 호흡기를 자극하여 기침, 인후통, 콧물 등의 증상을 유발할 수 있는데요. 특히 먼지와 세균이 쌓인 에어컨 필터를 통해 오염된 공기가 순환되면 더욱 심해질 수 있습니다.

 

소화불량

체온이 급격히 떨어지면 위장 활동이 둔화되어 복통을 겪을 수 있습니다.
 

면역력 저하

지속적인 냉방에 노출되면 바이러스에 대한 저항력이 약해져 감기 등 각종 질병에 걸리기 쉬워집니다.
 
그렇다면 냉방병과 두통을 어떻게 예방하고 관리할 수 있을까요?
 
가장 중요한 것은 적절한 실내 온도를 유지하는 것입니다. 에어컨을 너무 낮게 설정하지 말고 안과 밖의 온도 차이가 크지 않도록 조절하셔야 합니다. 이상적인 실내 온도는 약 24도에서 26도 사이입니다.

또한 실내 공기가 너무 건조해지지 않도록 주의하세요. 가습기를 사용하거나 방에 물을 담은 그릇을 두는 것도 좋은 방법입니다. 에어컨 바람을 직접 맞지 않도록 하고, 실내 공기가 순환되도록 환기를 자주 시켜주는 것도 중요합니다.
 
적절한 수분 섭취도 빼놓을 수 없습니다. 몸이 건조해지지 않도록 물을 자주 마셔주는 것이 좋은데요. 이때 주의할 점! 카페인이 들어간 음료보다는 물이나 이온 음료를 마시는 것이 좋습니다.

자주 스트레칭을 해주는 것도 냉방병 예방에 큰 도움이 됩니다. 에어컨이 켜져 있는 실내에서는 근육이 쉽게 경직되기 때문인데요. 주기적으로 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 하면 긴장을 완화시켜 두통을 예방할 수 있습니다.
 
에어컨을 정기적으로 청소하는 것도 중요합니다. 더러운 필터는 각종 세균과 먼지를 실내로 퍼뜨릴 수 있기 때문에 주기적인 청소로 깨끗한 공기를 유지해야 합니다.

여름철 에어컨은 더위를 피할 수 있는 필수템이지만 여러 가지 질환과 같은 부작용을 동반할 수 있습니다. 위의 냉방병 증상 두통 예방법을 참고하셔서 건강한 여름 보내시기 바랍니다!